В останню неділю березня в Україні традиційно переводять годинники на годину вперед для подовження світлового дня. Цю інформацію оприлюднив DMKD.DP.UA із посиланням на Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб.
У 2026 році зміна часу відбудеться в ніч із суботи, 28 березня, на неділю, 29 березня, о 3:00 ранку. Стрілки годинника буде переведено на 60 хвилин уперед, тобто з 3:00 на 4:00.
Вплив на організм та ознаки погіршення самопочуття
- Підвищена втома та зниження концентрації уваги.
- Порушення звичного режиму харчування.
- Дискомфорт у роботі шлунково-кишкового тракту.
- Загострення серцево-судинних захворювань.
- Різкі перепади настрою.
Поради для адаптації
- Лягати спати на 15–60 хвилин раніше, поступово зміщуючи режим сну.
- Прокидатися раніше, щоб адаптація пройшла легше.
- Проводити прогулянки на свіжому повітрі для насичення мозку киснем.
- Виконувати ранкову розминку для бадьорості.
- Регулювати сніданок, віддаючи перевагу ситній їжі.
Уникаючи стресових наслідків переведення годинників, можна зберегти нормальний рівень життєвої активності та самопочуття.
