Після обстрілів українці відчувають симптоми похмілля: як відновитися
Після ночі, сповненої повітряних тривог та обстрілів, у багатьох людей виникає відчуття, схоже на похмілля: нудота, головний біль, загальна слабкість і труднощі з концентрацією уваги. Ці симптоми є природною реакцією організму на стресову ситуацію.
Чому після обстрілів самопочуття нагадує похмілля? По-перше, інтенсивний стрес, який переживає людина під час повітряних тривог, активує в організмі гормональний збій, що призводить до порушення обміну речовин і нестачі кисню. Це спричиняє погіршення самопочуття, подібне до проявів похмілля. По-друге, через перебої зі сном та постійну напругу організм просто виснажується, що теж провокує появу таких симптомів.
Для швидшого відновлення організму психологи радять дотримуватися таких рекомендацій:
- пити воду невеликими ковтками, щоб уникнути зневоднення;
- вживати легку їжу, якщо нудота не є надто сильною;
- за можливості подрімати або хоча б полежати в тихому, спокійному місці;
- не намагатися боротися з втомою, вживаючи велику кількість кави, оскільки це може лише погіршити стан;
- зробити перерву від перегляду новин, щоб не підсилювати тривожність;
- не звинувачувати себе за знижену продуктивність, роздратованість або уповільнену реакцію.
Надзвичайно важливо не ігнорувати втому після нічних обстрілів, адже перевтома може призводити до посилення психофізичних розладів та ослаблення імунітету. Тому уважне ставлення до власного стану та дотримання простих рекомендацій допоможе зменшити негативний вплив стресу і швидше відновити фізичні та психологічні сили.
Більше про новини Дніпра і області на DMKD.DP.UA
