Лікарка з Дніпра назвала основні принципи активного довголіття
У рецепті активного довголіття немає нічого складного, зазначає лікарка з Дніпра. Вона радить дотримуватися режиму харчування, пити достатньо води та додавати овочі до кожного прийому їжі. Також важливо обирати якісні джерела білка та корисні жири. Водночас кількість ультраперероблених продуктів у раціоні варто поступово зменшувати.
Основні рекомендації
- Дотримуватися режиму харчування. Регулярні прийоми їжі важливі для повноцінного функціонування організму.
- Пити достатньо води. Належне споживання рідини підтримує обмінні процеси та нормальне функціонування організму.
- Додавати овочі до кожного прийому їжі. Вони забезпечують організм вітамінами, мінералами та клітковиною.
- Обирати якісний білок. М’ясо, риба, бобові та молочні продукти допомагають підтримувати тканини й імунну систему.
- Вживати корисні жири. Омега-3 жирні кислоти містяться, зокрема, у рибі, горіхах і насінні.
- Зменшувати кількість ультраперероблених продуктів. Такі продукти часто містять багато цукру, солі та насичених жирів.
Харчування та якість життя
За словами лікарки, дотримання простих рекомендацій допомагає підтримувати активність у зрілому віці. Збалансований раціон також може сприяти кращому самопочуттю та якості життя. Водночас потреби організму залежать від віку, стану здоров’я та інших індивідуальних особливостей. Тому за необхідності варто проконсультуватися з лікарем щодо персонального плану харчування.
Більше про новини Дніпра і області на DMKD.DP.UA
